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Como se livrar da vergonha

Deixar de ser tímido

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A vergonha é um sentimento normal que vem do nosso desejo de ser aceito pela sociedade. Quando fazemos ou vemos algo bobo, socialmente inaceitável ou estranho, é natural sentir vergonha. No entanto, em indivíduos muito tímidos, os sentimentos contantes de vergonha podem atrapalhar o desenvolvimento de uma vida social agradável. Caso você sinta vergonha com facilidade, talvez seja útil aprender alguns truques para manter esse sentimento sob controle quando for necessário.

Deixar de ser tímido

Pense sobre o evento que causa a vergonha. Apesar dele fazê-lo sentir vontade de nunca mais aparecer em público novamente, reconheça que a maioria das pessoas esquecerá o que aconteceu antes que sua preocupação acabe.

Pense sobre uma vez em que alguém próximo a você fez algo constrangedor. Tente se lembrar qual foi sua reação. Você provavelmente foi compreensivo, não exacerbou a humilhação da pessoa e não pensou o pior dela. Quando você está com vergonha, pode ser fácil esquecer o quanto as pessoas podem ser empáticas.

Deixar de ser tímido

Sorria e ria. Em vez de ficar pensando no quanto você foi idiota, encontre o humor da situação. Escolha se concentrar nisso em vez de focar na intensidade do sentimento de vergonha.

Respire fundo. Permita-se recuperar a compostura e supere a vergonha. Não é necessário continuar a se desculpar, explicar ou se preocupar com o que aconteceu. Volte a fazer o que estava fazendo antes de se sentir envergonhado.

Deixar de ser tímido

Caso o medo da vergonha o impeça de aproveitar interações sociais, fale com um terapeuta. Você pode estar sofrendo de fobia social.

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