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Os benefícios da meditação

Aprenda a meditar

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Na vida corrida das grandes cidades, doenças como depressão e estresse são cada vez mais comuns. Mesmo quem não sofre de alguma patologia ligada ao cotidiano corrido, sente angústia e sofre para organizar tantos compromissos em tão pouco tempo. Nestas situações, não é fácil manter a serenidade e acalmar a mente para tomar decisões mais sábias e preservar a sua qualidade de vida. Para isso, uma das indicações é a meditação. Com ela, os pensamentos se aquietam e o corpo responde com mais saúde. Confira os benefícios da meditação e comece já a praticá-la!

Diminui e previne o estresse

O descanso proporcionado pela meditação é profundo e faz com que o seu corpo se livre do estresse. Após alguns minutos meditando, especialmente se o estágio profundo da prática for alcançado, você poderá sentir-se reenergizado, descansado, como se tivesse com as baterias recarregadas. Com mais energia, a paz e a tranquilidade substituem o estresse. Para atingir o nível profundo, é preciso concentração. Não apenas a mente se tranquiliza, mas todo o corpo se desacelera com a diminuição do metabolismo. É por conta desta diminuição que o descanso proporcionado pela meditação pode ser maior do que o do sono.

Os benefícios da meditação

Menos dores

Na meditação, os músculos ficam relaxados e as tensões diminuem. Muitas das dores que sentimos no dia a dia, como nas costas, ombros e até no estômago, podem estar relacionadas aos músculos muito tensos e contraídos. Com o relaxamento proporcionado pela meditação, você também sentirá menos dores.

Os benefícios da meditação

Aumentam as chances de cura

Uma pesquisa publicada pelo periódico American Journal of Cardiology mostrou que, com a meditação transcendental, uma das milhares de técnicas de meditação existentes, a mortalidade por câncer diminuiu 49%. Para chegar a este resultado, um grande número de pacientes foi acompanhado ao longo de 18 anos. As mortes por problemas cardiovasculares diminuíram 30% e outras, por doenças em geral, caíram 23%. Os pacientes que tinham câncer e participaram da pesquisa ao longo dos 18 anos meditavam duas vezes ao dia, sendo 20 minutos a cada prática.

Os benefícios da meditação

Como meditar

Escolha um local tranquilo, onde você se sinta bem e cômodo. Prepare um canto na sua casa especialmente para os momentos de relaxamento. Diminua a luz, acenda velas e utilize óleos essenciais com aromas suaves, como a lavanda. Use roupas confortáveis. Sente-se com as pernas cruzadas sobre uma almofada ou se acomode em uma cadeira, apoiando os pés no chão. Mantenha sua postura ereta para que a energia possa ir de uma ponta a outra de sua coluna. Solte os ombros, relaxe e se concentre. Quando um pensamento vier, deixe-o passar como se fosse uma nuvem.

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